Martin Holán: Od špáradla k majstrovi kulturistiky
Martin Holán, devätnásťročný kulturista z Vrbového, nedávno dosiahol impozantný úspech, keď sa vrátil z majstrovstiev Európy IFBB 2026 v Santa Susanne so tromi zlatými medailami. Jeho cesta k tomuto triumfu nebola jednoduchá a bola poznačená odhodlaním, drínou a prísnou životosprávou.
Martin sa k kulturistike dostal v pomerne mladom veku. „Keď som prvýkrát navštívil mini-posilňovňu, bol som chudý a šľachovitý, vyzeral som ako špáradlo,” spomína Martin. Jeho tréner, Dušan Ladányi, v ňom videl potenciál, čo mu dalo silný impulz na začiatok cesty. „Povedal mi, že mám dobrú stavbu tela a že môžem mať svetlú budúcnosť v kulturistike,” dodáva. Toto povzbudenie ho motivovalo a on sa pustil do cvičenia s nadšením.
Prísna životospráva a tréningový plán
Život kulturistu však nie je len o pravidelnom cvičení. Martin musí dodržiavať presné nutričné hodnoty svojho jedla. Každý deň konzumuje päť jedál s presne stanovenou gramážou, ktoré mu pripravuje jeho mama. Hlavné zloženie tvoria ryža a kuracie mäso, ktoré sú vždy varené. Aj keď Martin nemá rád ovocie a zeleninu, snaží sa do svojho jedálnička zaraďovať aspoň základné druhy.
Aby dosiahol požadované výsledky, musí sa tiež zameriavať na správny príjem bielkovín, tukov a sacharidov. „Pred súťažami sa zameriavam na bielkoviny, zatiaľ čo po súťažiach dávam dôraz na sacharidy,” hovorí Martin. Pred každým podujatím prechádza špecifickým procesom, za ktorý sa považuje odvodnenie tela, aby jeho svaly vyzerali maximálne zvýraznene.
Podpora rodiny a tímu
Martinov úspech sa však nedá pripísať len jeho usiliu. Veľkú úlohu v jeho kariére hrajú aj jeho rodičia a tréner. Obaja rodičia mu poskytujú emocionálnu a praktickú podporu. „Mama sa stará o moju stravu, zatiaľ čo otec je mojím mentálnym trénerom,” vysvetľuje Martin. Tréner Matias Berlanský a jeho tím zabezpečujú, aby bol Martin v špičkovej forme pred súťažami.
Budúcnosť v kulturistike
Martin po nedávnej úspešnej súťaži usilovne pracuje na príprave na majstrovstvá sveta, ktoré sa uskutočnia na jeseň. Hoci pôvodne sa mali konať v Dubaji, došlo k presunu na iné miesto, pravdepodobne do Španielska, čo stále nie je definitívne potvrdené. Martin vie, že konkurencia v starsih kategóriách juniorov bude tvrdá, ale verí v svoje schopnosti a odhodlanie, ktoré jeho úspechy dokázali.
Samotný proces budovania svalov a estetického vzhľadu Martin považuje za dlhý a náročný, pričom sa vyhýba akýmkoľvek anabolickým látkam. „Môj pokrok je výsledkom tvrdej práce a disciplíny, nie skratov,” zdôrazňuje Martin. Jeho ambície sú ešte vyššie, ale s podporou svojich rodičov a mentora je pripravený na všetky výzvy, ktoré ho čakajú.
