By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
Slovenský Záznam
  • Kultúra
  • Médiá a komunikácia
  • Politika
  • Rôzne
  • Šport
  • Technológie
  • Zahraničie
Reading: Bol oslobodený z telesnej výchovy, vyzeral ako špáradlo. Teraz priniesol tri zlato z majstrovstiev.
Share
Search
Slovenský ZáznamSlovenský Záznam
Font ResizerAa
Search
  • Kultúra
  • Médiá a komunikácia
  • Politika
  • Rôzne
  • Šport
  • Technológie
  • Zahraničie
Šport

Bol oslobodený z telesnej výchovy, vyzeral ako špáradlo. Teraz priniesol tri zlato z majstrovstiev.

Written by: Lukas
Last updated: mai 16, 2026
Share
Bol oslobodeny z telesnej vychovy vyzeral ako sparadlo Teraz priniesol tri zlato z majstrovstiev

Martin Holán: Od špáradla k majstrovi kulturistiky

Martin Holán, devätnásťročný kulturista z Vrbového, nedávno dosiahol impozantný úspech, keď sa vrátil z majstrovstiev Európy IFBB 2026 v Santa Susanne so tromi zlatými medailami. Jeho cesta k tomuto triumfu nebola jednoduchá a bola poznačená odhodlaním, drínou a prísnou životosprávou.

Contents
Martin Holán: Od špáradla k majstrovi kulturistikyPrísna životospráva a tréningový plánPodpora rodiny a tímuBudúcnosť v kulturistike

Martin sa k kulturistike dostal v pomerne mladom veku. „Keď som prvýkrát navštívil mini-posilňovňu, bol som chudý a šľachovitý, vyzeral som ako špáradlo,” spomína Martin. Jeho tréner, Dušan Ladányi, v ňom videl potenciál, čo mu dalo silný impulz na začiatok cesty. „Povedal mi, že mám dobrú stavbu tela a že môžem mať svetlú budúcnosť v kulturistike,” dodáva. Toto povzbudenie ho motivovalo a on sa pustil do cvičenia s nadšením.

Prísna životospráva a tréningový plán

Život kulturistu však nie je len o pravidelnom cvičení. Martin musí dodržiavať presné nutričné hodnoty svojho jedla. Každý deň konzumuje päť jedál s presne stanovenou gramážou, ktoré mu pripravuje jeho mama. Hlavné zloženie tvoria ryža a kuracie mäso, ktoré sú vždy varené. Aj keď Martin nemá rád ovocie a zeleninu, snaží sa do svojho jedálnička zaraďovať aspoň základné druhy.

Aby dosiahol požadované výsledky, musí sa tiež zameriavať na správny príjem bielkovín, tukov a sacharidov. „Pred súťažami sa zameriavam na bielkoviny, zatiaľ čo po súťažiach dávam dôraz na sacharidy,” hovorí Martin. Pred každým podujatím prechádza špecifickým procesom, za ktorý sa považuje odvodnenie tela, aby jeho svaly vyzerali maximálne zvýraznene.

Podpora rodiny a tímu

Martinov úspech sa však nedá pripísať len jeho usiliu. Veľkú úlohu v jeho kariére hrajú aj jeho rodičia a tréner. Obaja rodičia mu poskytujú emocionálnu a praktickú podporu. „Mama sa stará o moju stravu, zatiaľ čo otec je mojím mentálnym trénerom,” vysvetľuje Martin. Tréner Matias Berlanský a jeho tím zabezpečujú, aby bol Martin v špičkovej forme pred súťažami.

Budúcnosť v kulturistike

Martin po nedávnej úspešnej súťaži usilovne pracuje na príprave na majstrovstvá sveta, ktoré sa uskutočnia na jeseň. Hoci pôvodne sa mali konať v Dubaji, došlo k presunu na iné miesto, pravdepodobne do Španielska, čo stále nie je definitívne potvrdené. Martin vie, že konkurencia v starsih kategóriách juniorov bude tvrdá, ale verí v svoje schopnosti a odhodlanie, ktoré jeho úspechy dokázali.

Samotný proces budovania svalov a estetického vzhľadu Martin považuje za dlhý a náročný, pričom sa vyhýba akýmkoľvek anabolickým látkam. „Môj pokrok je výsledkom tvrdej práce a disciplíny, nie skratov,” zdôrazňuje Martin. Jeho ambície sú ešte vyššie, ale s podporou svojich rodičov a mentora je pripravený na všetky výzvy, ktoré ho čakajú.

Share This Article
Facebook Email Print
Previous Article Meteorologovia vydali prvu vyhlasku pred povodnami ktora platit poas celho vikendu Meteorológovia vydali prvú výstrahu pred povodňami, ktorá platí počas celého víkendu.
Next Article Policajti skontrolovali v Kosickom kraji takmer 180 obchodnych prevadzok a esbiesiek Policajti skontrolovali v Košickom kraji takmer 180 obchodných prevádzok a esbéesiek.

Join Us for a Melodic Night Under the Stars!

Don't Miss Out

Latest Ablums

New

You Might Also Like

sance na vyssie priecky skazili pokazene lezky slovenky uvsak v stafete skoncili v prvej desiatke
Šport

Šance na vyššie priečky skazili pokazené ležky. Slovenky však v štafete skončili v prvej desiatke.

Biathlon na ZOH 2026: Slovenská štafeta skončila v TOP…

Writen by Lukas
februarie 18, 2026
Presov v laufe Bojnice s najslabsim polcasom sezony Bogar dal tisici gol za klub
Šport

Prešov v laufe, Bojnice s najslabším polčasom sezóny. Bogár dal tisíci gól za klub.

Prešov potvrdil svoju dominanciu vo víťaznom zápase nad Bojnicami…

Writen by Lukas
aprilie 3, 2026
Opat skvela Lucia Vlkova Z majstrovstiev sveta si odnasa striebro
Šport

Opäť skvelá Lucia Vlková. Z majstrovstiev sveta si odnáša striebro.

Lucia Vlková prichádza so striebrom z majstrovstiev sveta v…

Writen by Lukas
mai 24, 2026
Vo Vysokych Tatrach zabila lavina O zivot prisli dvaja muzi Korzar Spis a Gemer SME
Šport

Vo Vysokých Tatrách zabila lavína. O život prišli dvaja muži – Korzár Spiš a Gemer SME

Tragédia vo Vysokých Tatrách: Lavína si vyžiadala životy dvoch…

Writen by Lukas
februarie 6, 2026
©2025 Slovenský Záznam. Autorské práva vyhradené.
  • Kontakt
  • Podmienky používania
  • Zásady používania súborov cookie
  • Zásady ochrany osobných údajov a používania súborov cookie
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?