Nie sú len oporou, sú druhou pumpou. Ako k zdraviu srdca prispievajú lýtkové svaly?
Výhody pravidelného pohybu pre zdravie srdca sú nesporné a dávno dokázané. Akákoľvek aktivita, ktorá rozbúši srdce, pomáha udržiavať pružnosť ciev, prirodzene znižuje krvný tlak, zlepšuje citlivosť na inzulín a podporuje celkovú dobrú kondíciu kardiovaskulárneho systému.
Nemusíte sa však nutne zadýchať na to, aby ste srdce udržiavali vo forme. Jednou z účinných, no často prehliadaných metód je aj podpora nášho „druhého srdca“. Týmto termínom lekári a fyziológovia často označujú lýtkové svaly.
Anatomický mechanizmus, vďaka ktorému svaly lýtok stláčajú žily v dolných končatinách a pomáhajú poháňať krv smerom nahor k srdcu, je v súčasnosti často obeťou moderného životného štýlu. Sedavého spôsobu života a nedostatku pohybu.
Prečo je dôležité myslieť na pravidelnú aktiváciu lýtkových svalov?
Lýtkové svaly sú primárne zodpovedné za to, aby človeku pomohli chodiť, behať, skákať či stáť na špičkách. Kľúčové sú však aj pre kardiovaskulárny systém – svojím pohybom totiž fungujú ako prirodzená svalová pumpa.
Ak strávite väčšinu dňa sedením za počítačom, táto pumpa zostáva dlhšie nehybná. Vypnutá.
Krv v dolných končatinách začína stagnovať, žily sú pod neustálym tlakom a lýtkové svaly, ktoré majú zabezpečovať jej plynulý návrat späť k srdcu, postupne ochabujú.
Stačí, že pokrútite členkom alebo zdvihnete päty zo zeme, a svaly dostanú impulz, aby stlačili žily hlboko v dolnej časti nôh a vypudili krv nahor proti gravitácii. S každým ďalším krokom sa do práce naplno zapája celá svalová pumpa. Pravidelné sťahovanie a uvoľňovanie lýtok funguje ako čerpadlo, ktoré krv tlačí späť k srdcu.
Keď sa lýtkové svaly stiahnu, drobné jednosmerné chlopne vo vnútri žíl sa otvoria, keď sa uvoľnia, chlopne sa opäť zatvoria a zabránia spätnému toku krvi. Hoci žiaden sval nefunguje izolovane, práve tento mechanizmus získava na význame najmä s pribúdajúcim vekom.
Starnutím totiž prirodzene klesá elasticita ciev, tepny tuhnú a plynulosť prietoku krvi sa zhoršuje. Často to vedie k narastajúcemu krvnému tlaku aj k vyššiemu riziku infarktu či mozgovej príhody.
