Kulturistika ho chytila viac, než čakal. Postava je len bonus, vraví strieborný medailista zo súťaže ICompete Natural
Lukáš Belák z Nemčíc sa na svoju prvú kulturistickú súťaž pripravoval od januára tohto roka. Záver prípravy sprevádzal nedostatok energie, menej jedla a náročnejšie tréningy, no odhodlanie mu nechýbalo. Tréning nevynechal ani v najťažších chvíľach a premiéru na pódiu ozdobil druhým miestom v kategórii Men’s Classic Physique Novice, ku ktorému pridal štvrté miesto v Men’s Bodybuilding Novice.
Dvadsaťdeväťročný kulturista priblížil, ako zvládal prípravu popri práci, prečo mu neprekáža jesť dookola rovnaké jedlá a čo ho na kulturistike baví najviac.
„S prípravou na ICN 3MC v Banskej Bystrici som začal v januári tohto roka. Spojil som sa s trénerom Marošom Hubinským, ktorý je zároveň mojím kamarátom, a opýtal som sa ho, či by ma vedel pripraviť na súťaž. Bez váhania súhlasil, a tak sme sa do toho pustili,“ povedal Belák.
V príprave podľa jeho slov zohrali veľkú úlohu základy, ktoré mal už pred jej začiatkom. „Dával som do toho všetok svoj čas a energiu. Jednoducho som si život prispôsobil cieľu, ktorý som si stanovil,“ uviedol.
Náročnejší bol podľa neho záver prípravy, keď mal menej energie a jedla. „Nevyhováral som sa však a jednoducho som išiel cvičiť,“ dodal.
Jedálniček upravoval podľa toho, ako každý týždeň vyzeral. Pravidelne chodil na kontroly k trénerovi. „Navyše mi vôbec neprekáža jesť stále to isté. Chutí mi to a na každé jedlo sa teším. Výhodou je aj to, že presne viem, čo jem,“ priblížil.
Základom jedálnička boli kuracie prsia s ryžou, no obsahoval aj ďalšie druhy mäsa, rôzne prílohy a kombinácie jedál. Najradšej má ovsené a ryžové kaše, pretože miluje sladké. Diéta ho naučila vážiť si každé jedlo a začal jesť aj zeleninu, bez ktorej si to dnes nevie predstaviť.
Umiestniť sa na pódiu chcel podľa vlastných slov od začiatku. „Vzal som to vážne a nešiel som na súťaž len s tým, že sa postavím na pódium a uvidím, ako to dopadne,“ zdôraznil.
Keď sa dozvedel, že získal striebro, mal obrovskú radosť. „Prvýkrát som stál na pódiu, a keď som počul svoje súťažné číslo a dozvedel sa, že som druhý, bol som veľmi šťastný. Najväčšiu radosť z môjho umiestnenia mal asi tréner. Vidieť jeho úsmev a nadšenie bol skvelý pocit,“ prezradil.
Postupne informoval rodinu a kamarátov. Všetci mu úspech priali a tešili sa s ním, pretože vedeli, koľko driny a času ho príprava stála.
V ICN – iCompete Natural – sa týmito pretekmi začala zimná sezóna, ktorá amatérskym športovcom ponúka možnosť dostať sa na World Natural Games na Bali. Belák si momentálne dáva pauzu od súťaženia. „Potrebujem nabrať svalovú hmotu a zlepšiť svoje slabiny, takže ma teraz čaká objemová fáza. Na ďalšie preteky to preto vidím možno až o rok,“ vysvetlil.
Cvičenie ho baví od chvíle, keď ho prvýkrát vyskúšal. „Na kulturistike ma však najviac oslovuje celý proces od začiatku prípravy až po koniec diéty. Baví ma trénovať, zlepšovať sa a dodržiavať všetko, čo mi tréner nastaví. Samotná postava je už len bonus k tomu všetkému,“ uzavrel s úsmevom.
Niekoľko rokov už pracuje. Čas na cvičenie si podľa svojich slov vedel nájsť vždy. „Aj keď som ešte nesúťažil, po práci som sa tešil do posilňovne. Stalo sa to prirodzenou súčasťou môjho života,“ povedal.
Najťažší bol preňho záver prípravy, keď mal málo jedla a klesala mu energia. „Musel som ju šetriť, aby som zvládol tréningy, a náročnejšie bolo aj fungovanie v bežnom živote. Tréning som však nevynechal ani raz. Vždy som išiel makať. Nebolo to jednoduché, ale keď človek chce, dá sa to zvládnuť. Dôležité je nastaviť si priority a mojou prioritou bola v tom čase súťaž,“ doplnil.
Kulturistika je preňho koníčkom aj životným štýlom. „Pôvodne som si chcel len vyskúšať, aké je to fungovať v prísnom režime, keď mám všetko presne nastavené. Kulturistika ma však chytila natoľko, že v nej určite chcem pokračovať a vyskúšať si aj ďalšie súťaže,“ uzavrel.
Teraz si dopraje trochu voľnejšie obdobie, aby si telo oddýchlo a zregenerovalo. Potom sa chce zamerať na naberanie svalovej hmoty, pretože má ešte čo doháňať.
