Žijeme v extrémnom blahobyte a stále nám je málo, hovorí odborníčka na lesnú terapiu o ceste k vďačnosti
Len tak si sadnúť v lese na zem, zaryť prsty do hliny, ovoňať listy, počúvať svoj tlkot srdca a zabudnúť na smartfón aj na čas. V niektorých krajinách predpisujú lesný kúpeľ aj lekári v rámci liečby. U nás zatiaľ tak ďaleko nie sme, no čoraz viac ľudí začína chápať, že nejde len o stratu času.
„Lesný kúpeľ je úplne iný spôsob bytia v lesnom prostredí. Nie je to lesná prechádzka, ani túra, ani piknik, ani zber lesných plodov alebo čokoľvek iné, čo sme zvykli robiť v lese. Každé takéto bytie v lesnom prostredí je super, teším sa, keď ľudia chodia do lesa. Ale lesný kúpeľ ponúka úplne iný spôsob bytia, ktorý zo začiatku najľahšie dosiahneme s terapeutom, ktorý nás sprevádza lesom. Ide o veľmi spomalené a príjemné bytie v lese,“ vysvetľuje Berta Stašková, predsedkyňa, štatutárka a zakladateľka Slovenskej asociácie lesného kúpeľa a lesnej terapie.
Lesný kúpeľ nie je túra ani piknik
Lesný kúpeľ je podľa nej založený na spomalení, dýchacích technikách a všímavosti prostredníctvom všetkých zmyslov. „Bežne sme zvyknutí vnímať všetko okolo seba naraz všetkými zmyslami, a tým nám veľa uniká,“ hovorí Stašková. Do lesného kúpeľa sa podľa nej môžu, ale nemusia zapájať aj rôzne vizualizačné alebo meditačné techniky, nie v náboženskom zmysle slova.
Aktivita je fyzicky nenáročná a vhodná aj pre starších ľudí či ľudí so zdravotnými obmedzeniami. Pohybuje sa ideálne po rovine, často po turistických chodníkoch. Lesný kúpeľ trvá zhruba dve až tri hodiny.
Čo hovoria merania
Podľa Staškovej možno pri lesnom kúpeli pozorovať pokles stresových hormónov, kortizolu, adrenalínu a noradrenalínu, spomalenie dychu a tepu, pokles hladiny cukru a krvného tlaku. Ako uvádza, podľa výskumov je nárast hladiny NK buniek, ktoré pomáhajú v boji proti vírusom a nádorovým bunkám, viditeľný ešte mesiac. Ich hladina sa po lesnom kúpeli zvyšuje až o 50 percent a ich aktivita až o 53 percent.
Vďačnosť namiesto blahobytu
Podľa Staškovej je súčasťou programu aj cvičenie vďačnosti. „Žijeme v extrémnom blahobyte a luxuse a stále je nám to málo. Jedna z techník, ktoré robíme, je aj cvičenie vďačnosti, keď si píšeme, za čo sme dnes vďační. Zistíme, že je toho veľmi veľa, a to nás robí šťastnými,“ hovorí.
Pripomína, že žijeme v krajine, kde vládne mier, väčšina ľudí má strechu nad hlavou, má čo jesť a má okolo seba blízkych ľudí. „Veľa ľudí vo svete si toto nemôže povedať. Keď si to uvedomíme, máme sa lepšie,“ dodáva.
Pre koho je určený
Program je podľa Staškovej vhodný pre dospelých, pretože spomalenie, ktoré ponúka, môže byť pre deti až príliš pomalé. Občianske združenie Lesná pedagogika má aktivity v lese aj pre deti. Čo sa týka ľudí so zdravotnými ťažkosťami, asociácia pracuje aj s onkologickými pacientmi, pri ktorých kladie dôraz na manažment stresu. „Nie sme kúzelníci ani šarlatáni. Nejde o celkové vyliečenie choroby, ale o znižovanie stresu a zvyšovanie imunity,“ zdôrazňuje.
Rekondičné pobyty robia aj pre zdravotníkov. „V týchto pomáhajúcich povolaniach sú ľudia naučení len dávať. Seba majú často na poslednom mieste. Pri lesnom kúpeli majú možnosť vypnúť a dopriať si len bytie a okamžitý relax,“ hovorí Stašková.
Vzdelávanie sprievodcov a lokality
Vzdelávanie sprievodcov má 70 hodín a je rozdelené do dvoch trojdňových sústredení. Na konci je písomný test a sprevádzanie účastníkov, pri ktorom sprievodca odprezentuje vlastný projekt lesno-terapeutického programu a trasy. Vzdelávaním podľa Staškovej zatiaľ prešlo 104 absolventov.
Trojdňový lesný kúpeľ asociácia robí napríklad na Morskom oku, spolupracuje aj s Bardejovskými kúpeľmi a s Kúpeľmi Sliač. Cenu si určujú sami sprievodcovia, ponuku nájdu záujemcovia na stránke lesnykupel.sk. Podľa Staškovej sa lesný kúpeľ dá absolvovať aj v mestskom parku, ak je dostatočne odizolovaný od hluku a je v ňom veľa stromov.
Mýty a zelené recepty
Medzi najčastejšie mýty patrí predstava, že účastníci budú objímať stromy, alebo zámena lesného kúpeľa s ezo-technikami. „Lesný kúpeľ je založený na vedeckých výskumoch, ktoré potvrdzujú jeho zdravotné účinky. Nie je to žiadna ezoterika ani šarlatánstvo,“ uvádza Stašková. Ľudia sa podľa nej často pýtajú aj na medvede a kliešte; pohybuje sa po bezpečných trasách a cestičkách.
V niektorých krajinách je lesný kúpeľ súčasťou liečebného procesu a predpisuje ho lekár, pričom sprievodcu hradí poisťovňa. Ide o takzvaný green prescription, teda zelený recept. „Na Slovensku ešte tak ďaleko nie sme, ale verím, že raz budeme,“ dodáva Stašková.
Slovenská asociácia lesného kúpeľa a lesnej terapie je členom medzinárodných organizácií International Society of Nature and Forest Medicine (INFOM) a International Society of Forest Therapy (ISFT).
